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火腿紫菜包饭制作步骤

来源:牵牛新文科普知识    时间:2021-09-14




主料:

海苔(4张)、火腿肠(1根)、黄瓜(半根)、果丹皮(一根)、鸡蛋(1个)、米饭(1大碗)

辅料:

盐(少许)、沙拉酱(半勺)

做法步骤:

<兰州哪个医院治癫痫p>1、蒸好米饭待用,将鸡蛋煎成鸡蛋饼,撒上少许盐。

2、火腿肠,黄瓜,火腿肠,果丹皮各切成四条,装盘待用。

3、将紫菜平铺在竹帘之上,用勺将米饭在紫菜上抹匀,注意留出一小边不抹米饭。

4、将鸡蛋皮条,黄瓜条,果丹皮条,火腿肠条放在铺满米饭的紫菜上。

5、用竹帘将其卷起装盘。

6、将卷好的紫菜包饭切成块,在上面均匀的挤上沙拉癫痫病吃什么药能控制酱,再放上果丹皮片,好吃的火腿紫菜包饭就做好啦^_^。

海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

济宁羊羔疯治好要多少钱ong>黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与墨鱼、虾米、木耳菜搭配;与芹菜、芦柑、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;

果丹皮的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;

鸡蛋的热量(卡路里运城治疗羊羔疯医院)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与牡蛎 、黄豆、羊排搭配;与兔肉、豆奶、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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