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天气太热没有胃口怎么办? -

来源:运城新闻网    时间:2020-01-09




夏天到来后,高温天气也随之而来,闷热烦躁的夏天导致胃口不好,没有食欲的症状比较明显,我们的身体开始出现浑身倦怠、食欲消退、失眠多梦等苦夏的症状胃口下降不思饮食、进食量减少、身体乏力、疲倦、精神不振、体重减轻等等不良状况,到底这些症状应该如何改善?天气太热没有胃口怎么办?不如就从饮食下手吧。

夏天天气燥热,很容易让人没食欲,怎么吃能帮助促进食欲?要想解决这个问题,首先要把觉睡好,只有精神浙江哪家医院治癫痫靠谱饱满时,早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高,也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是,在夏天,人们很容易吃过多水果,而水果里面B族维生素含量低,蛋白质少,这样会让人精神不振,活力下降,身上容易发生水肿,消化能力也会变差,所以,每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入,比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外,建议夏天多喝酸奶,既清爽,营养价值又高,还能起到振奋食欲、促进消化的作用。

吃些酸辣的食物可以刺激食欲,其中,酸味果南宁癫痫医那家治疗好蔬就是不错的选择如猕猴桃、柠檬、番茄等。很多调料也能起到刺激食欲的作用,比如葱、姜、蒜、胡椒等,它们自身存在的芳香可以使人胃口大开。另外,做菜时不妨加一些醋、辣椒当调味料,但要注意适量,否则会起到相反的效果。在正餐的选择上,胃口不好的人应尽量多吃容易消化的食物。一般松软的、水分含量高的食物相对容易消化,主食中面类和粥类就是很好的选择,尽量不要吃油腻的食物。

夏天气温高,出汗多,很多人喜欢喝冷饮、吃凉面,少湖北治小儿癫娴哪家好量食用确实可以起到降温的作用,但请注意,大量食用凉食会降低肠胃的温度,使消化酶的活性下降,更加不利于消化,给胃肠道造成更大的负担。需要提醒的是,食欲降低的原因有很多,通过调节饮食只能起到一定的缓解作用。如果已经对正常生活造成严重困扰,建议去医院消化科做系统检查,及时就医,确保肠胃健康。最后心态也非常重要,缓解烦躁不安的情绪,首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。大同好的癫痫病医院有心态和饮食相互结合才能使胃口逐渐变好。

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