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炎热夏季 情绪也需适时消消暑_养生

来源:运城新闻网    时间:2018-12-15




      大暑过后,高温天气持续不降,人的情绪也跟着波澜起伏。在这个焦虑症多发的季节,人们往往容易出现:焦躁不安、失眠、脾气大等症状。下面为你介绍几个降温消暑的小妙招,让你的心情消消暑,清凉一整夏!

  夏季易多焦虑

  有关研究显示,在炎热的夏季,普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,这就是“心理中暑”,医学心理上称为“夏季情感障碍”癫痫发作的症状特点。这是因为当气温超过35℃,湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。

  精神心理疾病与天气有关这个说法是有科学依据的,从临床来看,较为阴冷的冬季,阳光少,抑郁症患者会比平时多一些;而高温热爆的夏季,焦虑症的患者则明显增多,患者往往入睡困难或者睡眠浅,而情绪上则往往表现为容易生气,爱发脾气,常因微不足道的小事与他人争吵。

  排除这些精神“敏感人群”,即使是健康人群,在高温天气也会感觉脾气见长。专家表示,这是因为在炎热的夏季,人的睡眠和饮食量有所邢台羊癫疯医院怎么样减少,加上出汗增多,使人体内的电解质代谢出现障碍,影响到人的大脑神经活动,从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

  造成情绪中暑的内因,归根结底,还是人体对环境的适应性差。在炎热的高温环境中,应尽可能进行自我调节,起居规律,并注意饮食调整,重视夏季的养生之道。

  无法改变天气,可以清凉心境

  所有的精神心理问题不能单纯依赖药物解决,必须结合自我调节和心理咨询,“三驾马车”协同处理。针对“情绪中暑”,则主要靠自我调节。古人说:“调息静心,犹著名的老人癫痫病专科医院如兆雪在心。”在夏季,我们切不可一味地抱怨天气。正所谓“心静自然凉”,越是天热,越要心静,遇事戒躁戒怒,心平气和。

  1、学会发泄负面情绪

  调节自己的情绪,还可选择去做运动,比如游泳,又比如在凉风习习的傍晚,去江边湖畔散散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐,做10分钟“心情放松操”,或找朋友倾诉烦恼,以转移负面情绪。

  2、找到烦恼的原因

  很多人随口就会叫嚷“烦死了”,但究竟是什么导致自己心情烦躁却不癫痫病还能治疗好吗清楚。必须找到“无名火”原因,才能更好地解决问题。

  3、调整起居饮食

  及时补充水分和维生素,多吃开胃食品。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙”。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”,它同毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

  另外,充足的睡眠有助避免“情绪中暑”症状的发生。有研究还表明,情绪烦躁、焦躁不安时,应多吃含钙、磷丰富的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。

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